Yoga auf dem Stuhl

Do, 15.30 Uhr (90 min)
Mit Susanne

Dieser Kurs bietet eine gangbare Alternative für alle Menschen, die alters- oder belastungsbedingt die gängigen Yogaübungen auf dem Boden nicht ausführen können. Aus dem üblichen Sitzen schlicht und ergreifend auf einem gewohnten Stuhl lässt sich eine erstaunliche Vielzahl von vitalisierenden wie auch entspannenden Übungen herleiten. So können auch Menschen, die schon glaubten, "nun geht garnix mehr", wieder zu einem guten Körpergefühl, Selbstwahrnehmung und Entspannung finden – und zu einer herzlichen Gemeinschaft in der Gruppe.

Yoga auf und mit dem Stuhl
(basierend auf Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan)

Möchtest du etwas Neues kennenlernen und hast keine Lust mehr zu warten?!
Legst du wert darauf, gut für dich zu sorgen?!

Dann lade ich dich herzlich ein, dich selbst auf eine neue Art und Weise zu erfahren und kennenzulernen.
Mit viel Achtsamkeit auf deine individuellen Bedürfnisse wirst du in diesen Yogastunden deine ganz eigenen Erfahrungen machen können. Du lernst, dir neue Bereiche deines Seins zu erschließen und auch im Alltag für dich zu nutzen. Finde über eine feinstoffliche (deine Seele berührende) Ebene heraus, was dir gut tut, für dich stimmig ist.

Wichtige
 Inhalte:

• Beweglichkeit der Wirbelsäule/ Beweglichkeit im Denken, Fühlen, Handeln
• Erweiterung deines Lungenvolumens/ mehr Gelassenheit im Leben
• Koordination von linker und rechter Gehirnhälfte/ Denken und Fühlen im Einklang
• Balance im Körper/Balance im Leben
• Stärkung deines Beckenbodens/ Stärkung deiner Basis

 

Was erwartet dich in einer Yogastunde:

• Erwärmung und Einstimmung
• Ausführen von Bewegungsabläufen (Kriyas) mit Fokus auf bestimmte Themen mit Hilfe von:
• dynamischen, achtsamen Körperübungen (Asanas),
• Mantren (Tönen, Klängen),
• Mudras (Hand- und Fingerhaltungen) und
• meditativen (nach Inne gerichteten) Aspekten
• Tiefenentspannung zur Integration im Körperbewusstsein
• abschließende Meditation

 


Bist du neugierig geworden?
Dann komm – ich freu mich auf dich!

Susanne 



tl_files/yiw/inhalt/bilder/Button-Bilder/Susanne.jpgSusanne ist ausgebildete Kundalini-Yogalehrerin und hat die spezielle Form des "Yoga auf dem Stuhl" bei Willem Wittstamm (yoga50plus.de) erlernt.

 

 

 

 

 

# Yoga für Senioren
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